posture correction我用壁贴法：每天贴墙站立10分钟，肩胛骨收紧，脖子后收。配颈椎操3组10次。2个月后驼背改善，头痛减少，精神更好。注意每小时起来活动，手机抬高看，枕头高度10cm合适，初期肌肉酸痛是正常，持续即可。

我从去年开始坚持晨跑减肥，每天早上6点起床，先热身5分钟，然后跑步30分钟，分3组，每组10分钟中间休息1分钟。搭配每天喝2000ml温水，少吃晚餐碳水。三个月下来体重从78kg降到68kg，腰围少了8cm，血脂指标正常了。注意事项是跑步前要检查膝盖，别空腹，天气不好就改室内。初期可能肌肉酸痛，但坚持后精力充沛。